C'est officiel : nous sommes à mi-chemin de la deuxième année de la pandémie de Covid-19 au Brésil. Durant cette période, de nombreuses entreprises ont adapté leurs routines de travail et placé leurs employés en télétravail.

Après tout ce temps de travail à domicile, de nombreux professionnels se sentent épuisés, tandis que d'autres déclarent ne jamais s'être sentis aussi productifs. 

Et vous, de quel côté êtes-vous ?

Les temps incertains affectent directement notre productivité

Pour mieux comprendre comment les moments d'incertitude peuvent affecter la capacité productive des individus, nous avons discuté avec Rita Brum, neurothérapeute, master coach et master en psychologie.

Rita explique que les moments de turbulences peuvent affecter directement la productivité des individus. "La capacité productive des gens est directement liée aux émotions et les émotions nous accompagnent chaque jour, il est donc très important de les connaître, car ce n'est qu'alors que nous saurons comment les gérer", explique le psychologue.

L'expert explique que les gens réagissent différemment aux circonstances et que certains sont plus capables de s'adapter. Cependant, Rita rapporte que la plupart des gens ont éprouvé une certaine forme d’épuisement psychologique au cours de cette période. "J'ai observé chez plusieurs patients - qui ont déjà eu le Covid - une augmentation de l'insécurité et de la peur et le développement conséquent de phobies", explique le spécialiste.

Elle affirme qu’aujourd’hui , les gens sont certainement beaucoup plus chargés émotionnellement qu’au début de la pandémie . Rita dit qu'elle a traité plusieurs patients souffrant de problèmes de concentration, de mémoire et d'anxiété et qu'elle a aidé de nombreuses personnes grâce aux techniques de neurofeedback.

Les difficultés apportées par le travail à distance

L’une des principales difficultés rencontrées par les personnes travaillant à distance est de concilier les activités domestiques et familiales avec leur routine de travail.

Giuliana Tosi, responsable marketing et expérience chez Ambev, partage ce sentiment. Il s’avère que pour la professionnelle, l’année 2020 a apporté un autre changement important dans sa vie : elle est devenue maman. 

La responsable raconte qu’elle a pris un congé de maternité en mars, le mois du début du confinement. Elle n’a donc commencé définitivement à travailler à distance qu’en octobre, restant dans ce modèle jusqu’à ce jour. 

Giuliana rapporte que la plus grande difficulté est de trouver du temps de qualité pour travailler et être productif . En outre, elle a personnellement ressenti la difficulté d'équilibrer les tâches quotidiennes entre la maison et le travail : "la plus grande difficulté est de séparer les tâches. Être mère, femme au foyer et professionnelle dans le même environnement est difficile. Le temps est déroutant. Je me sens étouffée", dit-elle. le professionnel.

Pour Giuliana, le tournant a été lorsque son fils est allé à la garderie. Elle dit qu’elle a beaucoup résisté à cette décision à cause de la pandémie et qu’elle a souvent ressenti le jugement des gens qui lui disaient de « saisir l’instant présent ». 

Cependant, la situation a atteint un tel point que Giuliana s'est rendu compte que, si la décision n'était pas prise, il serait impossible de maintenir le travail au même rythme. "Il est humainement impossible de très bien remplir les deux fonctions. J'ai ma vanité professionnelle. J'aime mon fils plus que tout. Je ne veux pas abandonner ! Mais... il n'y a que 24 heures dans une journée", dit-il. dit.

Giuliana dit que malgré les souffrances initiales, elle réalise aujourd'hui qu'elle a pris la bonne décision. "Son passage à la garderie m'a fait très mal intérieurement au début. Mais aujourd'hui, ça me donne une grande bouffée d'oxygène dans ma vie professionnelle. Ce que je n'ai toujours pas réussi, c'est d'équilibrer ma vie personnelle !" - plaisante-t-il - "Le week-end, c'est toujours celui du bébé."

Elle dit avoir trouvé un équilibre, en prenant des pauses pour se reposer et se taire. Il déclare également qu'il a trouvé un refuge dans la pratique de la méditation et qu'aujourd'hui il peut se déconnecter de ses problèmes après les heures de travail : "c'est libérateur", dit-il.

La pratique de Giuliana est encouragée par Rita. Selon l'expert, le travail excessif est une pratique dangereuse, qui peut même affecter la capacité productive du professionnel. Elle souligne donc l’importance d’avoir une planification et une organisation, en plus d’horaires bien établis. " Aussi paradoxal que cela puisse paraître, trop travailler réduit la productivité , car lorsque nous sommes fatigués nous avons moins de concentration, moins de concentration et par conséquent moins de productivité", explique le psychologue.

Avantages du travail à distance

En revanche, le travail à distance a plu à de nombreux professionnels, devenus de grands fans du système et très satisfaits.

Mariana Lauande en fait partie. La responsable commerciale et relationnelle d'IDP travaille à domicile depuis mars 2020 et explique que, dès le début de la pandémie, elle a pris conscience de la nécessité de l'isolement social, principalement pour pouvoir être avec sa mère, qui fait partie du groupe à risque. de la maladie.

Elle dit qu'au début la situation présentait plusieurs difficultés. "En plus de toutes les tensions extérieures avec beaucoup d'informations et d'événements nouveaux, le changement de routine, rester à la maison 24 heures sur 24 et ne pas avoir d'espace physique adéquat m'a apporté plusieurs difficultés", explique le professionnel.

Elle garantit cependant qu’après une meilleure adaptation, le travail à distance est devenu plus facile. "Je considère que ma productivité a beaucoup augmenté. Il m'a fallu un certain temps d'adaptation, car je n'avais même pas d'espace physique à la maison pour travailler, mais après avoir organisé l'espace et la routine quotidienne, je vois que je peux être plus productive qu'au début. Ma routine est bien conçue et je peux la suivre avec légèreté", explique Mariana.

Elle dit avoir également adopté des pratiques pour améliorer sa routine de travail. "Je m'organise pour prendre 10 minutes à chaque fois après une heure passée devant l'ordinateur. J'ai quelques rappels dans mon bureau pour me rappeler de boire de l'eau, de respirer, de cligner des yeux... Chaque jour, je m'étire, car rester assis toute la journée finit par ça m'endommage un peu la colonne vertébrale, non ?", dit le professionnel.

Comment améliorer la productivité

Enfin, la psychologue Rita Brum suggère quelques pratiques pour améliorer la capacité productive pendant cette période. Le professionnel les considère comme extrêmement importants pour ceux qui souhaitent mieux gérer leurs émotions et augmenter leur productivité :

Développer l'intelligence émotionnelle : Il est essentiel d'investir dans le développement de l'intelligence émotionnelle, qui est la capacité de reconnaître ses propres émotions pour ensuite savoir les reconnaître et apprendre à les gérer. Apprenez-en davantage sur l’intelligence émotionnelle dans cet article : « L’intelligence émotionnelle : qu’est-ce que c’est ?

Avoir de la discipline : Travailler à domicile est un défi qui demande beaucoup de discipline. Nous devons garder à l’esprit que tout ce qui arrive va passer.

Maintenir une pensée positive aide beaucoup à la productivité.

Étant reconnaissant pour la vie et la santé , la gratitude produit des endorphines dans notre corps, qui est un anesthésique naturel qui aide à soulager la douleur physique et émotionnelle.

Pratiquer une activité physique : prendre soin de son corps est également important, tout comme produire des endorphines.

Établissez le contact avec les gens, même si c'est en ligne ou via des messages.