Hatten Sie schon einmal das Gefühl, in Momenten der Ablenkung festzustecken? Oder hatten Sie schon einmal das Gefühl, in einem bestimmten Moment nicht zu 100 % anwesend zu sein? Wirklich im Autopilot-Stil, diese Momente, in denen wir am Ende Dinge tun, ohne es zu merken, und wenn wir es merken, ist der Tag vorbei!

Erinnern Sie sich daran, als Sie sich hinsetzten, um für eine Prüfung zu lernen, und als Sie es am wenigsten erwartet hatten, sprang Ihr Kopf vom Buch zu einem Lied? Oder wenn Sie ein paar Sekunden lang auf den Computerbildschirm starrten, ohne zu wissen, was Sie tun sollten, selbst an einem Tag voller Arbeitsanforderungen?

Wir müssen nicht einmal unsere Mobiltelefone beschuldigen, um unsere Ablenkungen zu rechtfertigen, sie können auf viele verschiedene Arten geschehen. Aber die Praxis der Achtsamkeit zeigt, dass es Möglichkeiten gibt, unsere Aufmerksamkeit auf die Aufgabe zu lenken, die wir in diesen Momenten der Flucht erledigen müssen.

Was ist Achtsamkeit überhaupt?

Um das Verständnis zu erleichtern, sei daran erinnert, dass Achtsamkeit auch als volle Aufmerksamkeit bezeichnet wird. Der Name sagt hier viel, es ist die Praxis, so bewusst wie möglich in der Gegenwart zu sein und auf jede Situation, Bewegung und Atmung zu achten.

Wir wissen, dass es etwas sehr Kompliziertes ist, aber es ist die Praxis, alle Ablenkungen, äußeren Gedanken und früheren Gefühle beiseite zu legen und in der gegenwärtigen Situation zu leben: zu fühlen, zuzuhören und ganz im Moment zu leben. 

Und wie macht man die Übungen? 

Es gibt Techniken, Übungen und auch viele geführte Übungsvideos, die Ihnen den Einstieg zeigen. Aber am Anfang ist es wichtig zu wissen, dass die Übung beabsichtigt ist und Hingabe und Selbstbeherrschung erfordert, um Ergebnisse zu erzielen. 

Ein guter Anfang sind Atemübungen, da sie dabei helfen, unsere Handlungen mit unseren Gedanken zu verbinden. Und es muss nicht einmal eine besonders aufwändige Übung sein, denn sobald Sie anfangen, mehr auf Ihre Atmung zu achten, beginnt die Übung. 

Möchten Sie sehen, wie es funktioniert? Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um das Bild zu betrachten, und atmen Sie ein und aus, wenn das Bild Folgendes zeigt:

Was sind die Vorteile?

Nachdem Sie nun etwas mehr über Achtsamkeit wissen, werfen Sie einen Blick auf die wichtigsten Vorteile für Ihre Routine und Ihre Gesundheit:

• Hilft bei der Entwicklung emotionaler Intelligenz und Empathie;
• Verbessert Ihre Selbsterkenntnis;
• Erhöht Ihre Konzentrationsfähigkeit;
• Hilft Stress und Angst zu kontrollieren;
• Reduziert das Risiko von Schlaflosigkeit;
• Verbessert persönliche Beziehungen;
• Ihr Gehirn altert nicht so schnell;
• Erhöht Ihre Gedächtniskapazität;
• Reduziert negative Gedanken und ihre Auswirkungen;
• Und es gibt Ihrer Kreativität den nötigen Schub!

Eine Wohltat, die Ihnen hilft!

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die es LIEBEN, ihre Aufgaben zu erledigen und gleichzeitig Musik zu hören, um sich zu konzentrieren, haben wir das ideale Geschenk! Wir haben eine Playlist zusammengestellt, die Ihnen dabei hilft, mit dem Üben von Achtsamkeit zu beginnen und konzentriert zu bleiben, während Sie Ihre täglichen Aufgaben erledigen 🤗✨