¿Alguna vez te has sentido atrapado en momentos de distracción? ¿O alguna vez has sentido que no estabas 100% presente en un momento determinado? Al estilo piloto automático realmente, esos momentos en los que terminamos haciendo cosas sin siquiera darnos cuenta y cuando nos damos cuenta ¡se acabó el día!

¿Recuerdas cuando te sentaste a estudiar para un examen y cuando menos lo esperabas tu cabeza saltó del libro a una canción? ¿O cuando miraste la pantalla de la computadora durante unos segundos sin saber qué hacer, incluso con un día lleno de exigencias laborales?

Ni siquiera necesitamos culpar a nuestros teléfonos móviles para justificar nuestras distracciones, pueden ocurrir de muchas maneras diferentes. Pero la práctica del Mindfulness ha llegado para demostrar que hay formas de centrar nuestra atención en la tarea que debemos realizar en estos momentos de evasión.

Al fin y al cabo, ¿qué es el Mindfulness?

Para facilitar la comprensión, conviene recordar que el mindfulness también se llama atención plena. Aquí el nombre dice mucho, es la práctica de estar en el presente de la forma más consciente posible, prestando atención a cada situación, movimiento y respiración.

Sabemos que es algo muy complicado, pero es la práctica de dejar de lado todas las distracciones, pensamientos externos y sentimientos previos y vivir la situación presente: sentir, escuchar y vivir plenamente el momento. 

¿Y cómo hacer los ejercicios? 

Hay técnicas, ejercicios y también muchos vídeos de práctica guiada para mostrarte cómo empezar. Pero al principio es importante saber que el ejercicio es intencionado y requerirá dedicación y autocontrol para lograr resultados. 

Una buena forma de empezar es con ejercicios de respiración, ya que ayudan a conectar nuestras acciones con nuestros pensamientos. Y ni siquiera tiene que ser un ejercicio súper elaborado porque en el momento en que empiezas a prestar más atención a tu respiración, comienza el ejercicio. 

¿Quieres ver cómo funciona? Tómate unos minutos para mirar la imagen e inhala y exhala cuando la imagen muestre:

¿Cuáles son los beneficios?

Ahora que ya sabes un poco más sobre mindfulness, échale un vistazo a los principales beneficios para tu rutina y tu salud:

• Ayuda a desarrollar la inteligencia emocional y la empatía;
• Mejora tu autoconocimiento;
• Aumenta su capacidad de concentración;
• Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad;
• Reduce el riesgo de insomnio;
• Mejora las relaciones personales;
• Tu cerebro no envejece tan rápido;
• Aumenta su capacidad de memoria;
• Reduce los pensamientos negativos y sus impactos;
• ¡Y le da a tu creatividad el impulso que necesita!

¡Un placer ayudarte!

Si eres de esas personas que AMAN realizar sus tareas mientras escuchan música para concentrarse, ¡tenemos el regalo ideal! Hemos elaborado una lista de reproducción que te ayudará a empezar a practicar Mindfulness y mantenerte concentrado mientras realizas tus tareas diarias 🤗✨