Vous êtes-vous déjà senti coincé dans des moments de distraction ? Ou avez-vous déjà eu l’impression de ne pas être présent à 100 % à un moment donné ? Style pilote automatique vraiment, ces moments où on finit par faire des choses sans même s'en rendre compte et où quand on s'en rend compte, la journée est finie !

Vous vous souvenez quand vous vous êtes assis pour étudier pour un examen et que lorsque vous vous y attendiez le moins, votre tête est passée du livre à une chanson ? Ou lorsque vous regardez l'écran de l'ordinateur pendant quelques secondes sans savoir quoi faire, même après une journée bien remplie ?

Nous n'avons même pas besoin de blâmer nos téléphones portables pour justifier nos distractions, elles peuvent se produire de différentes manières. Mais la pratique de la pleine conscience est arrivée pour montrer qu’il existe des moyens de tourner notre attention vers la tâche que nous devons accomplir dans ces moments d’évasion.

Après tout, qu’est-ce que la pleine conscience ?

Pour faciliter la compréhension, il convient de rappeler que la pleine conscience est également appelée pleine attention. Le nom en dit long ici, c'est la pratique d'être dans le présent le plus consciemment possible, en prêtant attention à chaque situation, mouvement et respiration.

Nous savons que c'est quelque chose de très compliqué, mais c'est la pratique consistant à mettre de côté toutes les distractions, pensées extérieures et sentiments antérieurs et à vivre dans la situation présente : ressentir, écouter et vivre pleinement l'instant présent. 

Et comment faire les exercices ? 

Il existe des techniques, des exercices ainsi que de nombreuses vidéos de pratiques guidées pour vous montrer comment démarrer. Mais au début, il est important de savoir que l’exercice est intentionnel et qu’il nécessitera du dévouement et de la maîtrise de soi pour obtenir des résultats. 

Une bonne façon de commencer est de faire des exercices de respiration, car ils aident à relier nos actions à nos pensées. Et il n'est même pas nécessaire que ce soit un exercice très élaboré, car dès que vous commencez à prêter plus d'attention à votre respiration, l'exercice commence. 

Vous voulez voir comment ça marche ? Prenez quelques minutes pour regarder l'image et inspirez et expirez lorsque l'image montre :

Quels sont les avantages ?

Maintenant que vous en savez un peu plus sur la pleine conscience, jetez un œil aux principaux bienfaits pour votre routine et votre santé :

• Aide à développer l’intelligence émotionnelle et l’empathie ;
• Améliore votre connaissance de soi;
• Augmente votre capacité de concentration ;
• Aide à contrôler le stress et l’anxiété ;
• Réduit le risque d'insomnie;
• Améliore les relations personnelles;
• Votre cerveau ne vieillit pas si vite ;
• Augmente votre capacité de mémoire ;
• Réduit les pensées négatives et leurs impacts ;
• Et cela donne à votre créativité le boost dont elle a besoin !

Un régal pour vous aider !

Si vous faites partie de ces personnes qui ADORENT accomplir leurs tâches tout en écoutant de la musique pour se concentrer, nous avons le cadeau idéal ! Nous avons élaboré une playlist qui vous aidera à commencer à pratiquer la pleine conscience et à rester concentré tout en accomplissant vos tâches quotidiennes 🤗✨